Box yoga – DODO FLOW
Les preuves ne sont plus à faire : le sommeil est d’une importance capitale dans le maintien d’une bonne santé physique et psychologique. Si la quantité ou la qualité de sommeil est insuffisante, le corps et le cerveau ne peuvent se régénérer de façon optimale et les conséquences ne mettent généralement pas longtemps à se manifester. Si la situation d’insomnie est temporaire et la cause de la perturbation est connue, par exemple l’augmentation du stress due à la livraison d’un projet ou à un examen anxiogène, on peut s’en tirer avec des problèmes mineurs. Notamment, il est possible d’éprouver des problèmes de concentration, d’attention, d’irritabilité ou un manque d’énergie pendant la journée. Toutefois, à long terme, les troubles peuvent s’avérer plus sérieux. En effet, ceux dont le sommeil est amputé de façon prolongée sont plus sujets, entre autres, à la dépression et à l’anxiété, à la prise de poids, à l’hypertension artérielle et au manque accru de vigilance pouvant causer des accidents.
- Dormir permet de récupérer
- Dormir permet donc de booster son système immunitaire
- Dormir diminue le mauvais stress et ses effets néfastes sur l’organisme
- Dormir aide à combattre les troubles de l’humeur, dépression en tête
- Dormir stimule et consolide les apprentissages
- Dormir favorise la mémorisation et renforce donc la mémoire à court et long-terme
- Dormir aide à réguler son métabolisme
- Dormir booste la libido
- Dormir préserve le capital jeunesse
- Dormir favorise les relations sociales
Toi aussi ? Ça te parle ?
Tu manques de sommeil ?
Tu as une fatigue chronique ?
Tu manques d’énergie ?
Tu as besoin de repos réparateur ?
Tu souhaites être plus apaisé ?
Tu manques d’amour pour toi ou les autres ?
Tu as des problèmes d’endormissement, voir même d’insomnies ?
Tu es trop agité(e) avant de dormir ?
Alors cette box est faite pour toi. Un programme idéal pour celles et ceux qui souhaitent se mobiliser, respirer, s’étirer avant de dormir ; une pratique du douce du soir pour un sommeil profond. C’est parti ! Cette fois-ci votre tais c’est votre lit ! À refaire autant de fois que tu veux !
Douceur et Bienveillance
J’ai moi-même été confrontée à un manque de sommeil et une agitation perpétuel le soir. Il me manquait des clés pour adoucir mon mental et développer ma propre routine dodo flow. J’avais besoin de me laisser bercer dans le lit afin de lâcher prise et apporter une sérénité d’esprit pour un sommeil plus réparateur.
Le soir, j’étais tendue avec mes proches et de mauvaise énergie. Alors j’ai décidé petit à petit de laisser place à une routine du soir. Courte et simple mais surtout efficace. Je retrouvais mon bien-être tout en diminuant certaines douleurs et je me sentais tout simplement mieux après mes quelques minutes de pratique.
Eat Sleep Yoga Repeat
Tu y retrouveras :
5 Séances
Un journal de bord
Un groupe facebook et une communauté pleine de douceur et de bienveillance
Une playlist magique
Questions ?
UNE FOIS INSCRIT, TU AS ACCÈS A LA BOX A VIE
Des questions ?
Tous les cours de yoga durent entre 10 et 20 minutes.
Oui !
Tu auras un journal de bord pour t’expliquer le déroulement, suivre ton avancé, et t’accompagner au mieux dans tes ressentis et ton bien-être que tu mets en place dans cette box. Mais également une playlist pour te bercer tout le long de la box.
Si tu es débutant je te conseille de pratiquer la vidéo « introduction au yoga » sur ma chaine youtube qui te mettra à l’aise sur la respiration et les mouvements pour la suite de la BOX. Sinon bien sûr qu’elle est adaptée à tous et c’est le but. L’idée étant de vous aider à mieux vous connaitre et harmoniser vos énergies.
Tu peux pratiquer à tout moment de la journée et même faire les cours plusieurs fois par jour !
Si tu as l’habitude de pratiquer le yoga, tu peux poursuivre pendant ta grossesse tant que tu sens que tu en es capable car tu connais ton corps et tu sais t’écouter. Tu éviteras simplement les postures sur le ventre, le fort engagement de la sangle abdominale, les respirations actives et les twists (mouvements de torsion). Le principe c’est de bien écouter son corps, que tu sois consciente de tes ressentis, et quand tu fais ça en conscience, tu ne pourras jamais te faire du mal ni à toi ni à bébé.
Si les vidéos coupent c’est principalement à cause de la connexion qui n’est pas suffisante, pour régler cela c’est très simple il suffit de baisser la qualité de la vidéo. Pour cela une fois que vous êtes sur la video :
• Cliquer sur la roue à molette en bas à droite
• Cliquer sur “qualité”
• Baisser la qualité à “720” ou 540″ ou en dessous
